星空体育官网养分科主任，副主任医师。职掌临床各式炊事食谱的协议饮食，如糖尿病饮食、低脂饮食饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，更加对超重患者和晚年性肌少症有着丰厚的表面和实习指挥履历星空体育官网星空体育官网。

　　春节假期，多人走亲探友饮食、文娱歇闲，饮食作息不免不秩序。节后调解该怎样做呢？

　　起首，饮食上要“算帐肠胃”。节减高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃少许平淡易消化的食品，像幼米粥、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含炊事纤维的蔬菜和生果，比方芹菜饮食、菠菜、苹果、香蕉等，能推进肠道蠢动，帮帮排出假期里积聚正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的情状。

　　作息方面要尽速克复到平常的睡眠年华。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免运用电子筑立，营造寂静、满意的睡眠处境。可能正在睡前泡个脚星空体育官网、听听舒缓的音笑，帮帮减弱身心，更速进入睡眠状况。

　　同时，符合添加运动量也很环节，像散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天僵持30分钟支配，不光能加快新陈代谢，还能擢升心灵状况，急迅脱离假期后的慵懒感，以优良的状况回归平素事务和生存。

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