星空体育官网一颗方糖相当于4克白糖，也即是说，甜食喜欢者一天不知不觉吃下了潜藏正在食品中的25块方糖。

　　生涯中，思要掌管糖的摄入量，咱们不仅单要戒备糖块、巧克力等甜食中糖的摄入甜点，更要眷注隐形糖的摄入量。所谓的隐形糖，不是指非游离糖（奶中的乳糖、完善生果中的果糖以及谷薯类中的淀粉），而是指潜藏正在食品当中的游离糖。

　　游离糖处处可见，却一再被人们漠视，譬喻蔗糖甜点、果糖、葡萄糖等，也搜罗增添的麦芽糖浆、淀粉糖浆等。游离糖中的增添糖，需求大师额表戒备。增添糖不单存正在于饮料、糖果星空体育网站、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食中星空体育网站，还不妨潜藏正在犹如不甜的加工食物中甜点星空体育网站，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食物、芝麻糊甜点、话梅等。

　　值得戒备的是，良多市售高度加工的产物中增添糖含量较高，是以要警告无认识中吃进去甜点、喝进去的增添糖。

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