星空体育官方便宜：藜麦的养分特征之一是胚芽占比极高，拥有养分活性，这是良多谷物不具备。藜麦易熟口感好，能够和任何食材搭配。

　　食用：过多加工会吃亏藜麦珍视的养分，为了保全更多养分，造品藜麦尽量削减深加工工序，直接食用籽粒。

　　便宜：燕麦富含炊事纤维，能推动肠胃蠢动，利于排便星空体育官网，热量低，升糖指数低，降脂降糖。正在国人常日食用的幼麦、稻米、玉米等9种食粮中，燕麦的经济价格最高，重要体现正在养分、医疗保健和饲用价格均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增添，防止和限造肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。燕麦富含的炊事纤维拥有清算肠道垃圾的功用。

　　便宜：玉米平素都被誉为龟龄食物， 含有充足的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 拥有拓荒高养分、 高生物学功用食物的浩瀚潜力星空体育官网。

　　缺陷：因为玉米中贫乏色氨酸和赖氨酸这两种人体必要氨基酸。因此不行历久简单确当做主食来吃。

　　便宜：红薯富含卵白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。含糖量抵达15%-20%。有抗癌、爱惜心脏、防止肺气肿、糖尿病、减肥等效果。

　　食用：能够其他蔬菜搭配正在炒菜中食用，也能够搭配胡萝卜粒，玉米粒等拌入沙拉。

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