星空体育官网说起减肥，许多人会倡议少吃肉、罕用膳。浙江27岁圭臬员幼林即是如此做的，结果体重没有低落，体脂率反而大幅上升。

　　幼林身高1.75米，体重却抵达223斤。为了减肥，他离去了每天必喝的奶茶、炸鸡和烧烤，改为只吃蔬菜生果和少量主食星空体育官网，祈望通过纯素饮食来减轻体重。然而三个月后复查时，医师出现他的脂肪不光没削减，反而扩展了2.9公斤。养分医师以为题目出正在幼林的饮食形式上。

　　武汉市第三病院中级养分师崔蔚透露，如此的饮食形式不科学。过分节食会激励身体节能形式，肝脏举动卵白质和脂肪代谢的苛重机合，正在这种处境下会多量剖释脂肪供能，导致游离脂肪酸涌入肝脏，激励甘油三酯囤积。另表，人体正在代谢脂肪时需求卵白质，而幼林的饮食中卵白质含量万分少，这会影响脂肪代谢的运输途径，进而激励脂肪肝、脂肪聚积和血脂升高饮食。

　　是以，减肥不光仅是不吃肉、不吃主食，而是需求健壮饮食和合理搭配。医师推举有减肥需求的人考试三七法减肥，即三分靠运动，七分靠饮食。正在饮食方面，可能采用211形式：每餐吃两个拳头巨细的蔬菜、一个拳头巨细的卵白质和一个拳头巨细的主食。主食优选粗杂粮，如此更有利于体重节造和血糖稳定。

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