星空体育网站合系研商显示，环球社区60岁以上人群患病率为17.0%，65岁以上人群患病率为17.6%。

　　宇宙胃肠病学构造探问显示星空体育官网，慢性便秘的多数发病率高达20%饮食，正在暮年人群中则上升至50%，65岁以上人群的慢性便秘患病率竟到达67%以上。

　　暮年人总便秘或者是没吃对。饮食机合分歧理是导致暮年人便秘的主要原故之一。

　　2024年的一项研商剖明，逐日蔬菜500g，拳头巨细的杂粮、生果1个，保障伙食纤维的摄入量为20～27g/d，有帮于防备便秘。

　　多吃含粗纤维较多的蔬菜和生果，如芹菜、韭菜、圆白菜、藕、胡萝卜、香蕉、木瓜等，可能帮帮防备便秘。

　　新颖生果以应季生果为好，这些食品富含伙食纤维，能弥补大便体积，实时排出，阻拦大便干燥。

　　喝水时分可能正在清晨，一次增加250～500毫升，不要比及口渴再喝饮食。充分的水分可能依旧肠道潮湿，有帮于排便。

　　暮年人便秘的原故纷乱多样，除了饮食要素表，还与心理性能减退、不良的生计风俗、糖尿病、肠易激归纳征、肠癌等要素相合。

　　比如饮食，暮年人心理性能减退，胃肠道蠢动性能降落，肠道腻滑肌废弛，容易映现便秘症状。

　　其它，暮年人历久卧床、久坐不动等要素可导致肠道蠢动减慢，粪块正在肠腔停息过久，惹起大便干结。

　　如适宜体育运动，如散步饮食、八段锦、太极拳等，可能增进胃肠蠢动，防备便秘产生。

　　此表，要养成优异的排便风俗，举行康健教化，帮帮患者创办平常的排便行动，可能闇练每天清晨排便一次。

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